Herkes dikkat etsin: Yılbaşı akşamı sakın bunu yapmayın! Son dakika uyarı yapıldı
Yılbaşına sayılı gün kala uzman isimlerden peş peşe uyarılar geliyor. Gelen bir son habere göre Diyetisyen Cansu Arslan, yılbaşı gecesi beslenmeye dikkat edilmesi konusunda uyarılarda bulundu. Yılbaşı akşamında kırmızı et yerine tavuk eti ya da balık tüketilmesi gerektiğini belirtti. İşte detaylar..
Bariatrik Cerrahi Diyetisyeni Cansu Arslan tarafından önemli bir açıklama geldi. Arslan, yılbaşı gecesi için beslenme konusunda uyarılar yapıldı. Yılbaşında gün içinde hafif beslenmeye özen gösterilmesi ve su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini ifade eden Arslan şunları söyledi:
BUNLARI TERCİH EDELİM
“Kırmızı et yerine yine iyi hayvansal protein kaynakları olan mevsiminde olduğumuz hamsi, palamut gibi balıkları, hindi veya tavuk etini tercih edelim. Fırında, ızgara ya da haşlama şeklinde hazırlayalım. Yanında bol yeşillikli salatalara yer verelim. Kış mevsiminin sebzelerinden karnabahar, brokoli, kerevizi sofralarımızda zeytinyağlı ya da yoğurtlu salatalar olarak değerlendirelim”
Aşırı şekerli ve asitli içecek grubundan uzak durulması gerektiğini ifade eden uzman isim, “Aşırı şekerli, asitli içecek grubundan uzak duralım. Sade maden suyu, ev yapımı vişne suyu, şalgam suyu, ayran tercihlerimiz arasında olabilir” dedi.
“Yavaş yemenin ve çok çiğnemenin yenilen besin miktarını azalttığını vurgulayan Arslan, “Yavaş yemek, çok çiğnemek yediğimiz besin miktarını azaltır unutmayalım”
YENİ YILIN İLK 2-3 GÜNÜ..
“Tüm bu önerilerimize rağmen yılbaşı akşamı fazla tükettiğinizi düşünürseniz ertesi gün en az 2.5 litre su içelim, rezene, kekik çayı gibi rahatlatıcı bitki çaylarından tüketelim, sebze ağırlıklı hafif bir beslenme tercih edelim. Yürüyüş yapalım ve tüm bu ilkeleri yeni yılın ilk 2-3 günü mutlaka uygulayıp, devamında da sürdürmek adına adım atalım. Herkese başta sağlıklı olduğumuz, huzurlu, başarılı, mutlu, güzel bir yıl diliyorum” şeklinde konuştu.
