Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi Oluşturmanın İpuçları
Bağışıklık sistemi, hastalığa neden olan mikroorganizmalara karşı vücut için bir savunma görevi görür ve mümkün olan en iyi durumda olmalıdır. Ne yazık ki, pek çok kişi, zayıf bağışıklık sistemleri nedeniyle mikropların ve hastalıkların saldırısına karşı hassastır. Ancak, savunma sisteminizi geliştirmek ve güçlendirmek için bazı seçimler yapılabilir. İşte bunlardan sadece birkaçı:
Sağlıklı beslenme
Vücudunuzu etkileyen birçok şey gibi, ne yediğiniz de önemlidir. Sağlıklı yiyecekler yemek, harika bir bağışıklık sistemine sahip olmanın anahtarıdır. Sağlıklı beslenme, diğerlerinin yanı sıra bol miktarda sebze, bakliyat, meyve, protein almayı içerir. Bunların hepsi, bağışıklık sisteminizi korumada ve güçlendirmede rol oynayan yeterli mikro besinleri aldığınızdan emin olmak için birlikte çalışır.
Düzenli Egzersiz
Fiziksel aktiviteler, kasların inşasına yardımcı olmanın ötesine geçer. Ayrıca, sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemenin ve sürdürmenin hayati yönleridir. Fiziksel egzersiz, vücuttaki kan dolaşımını artırarak bağışıklık sistemini iyileştirir, enfeksiyonla savaşan hücre ve moleküllerin vücudunuzda hareket etmesini ve işlerini yapmasını kolaylaştırır. Uzmanlar, günde sadece 30 dakikalık fiziksel egzersizlerin bağışıklık sistemini uyarmaya büyük ölçüde yardımcı olduğunu bildirmiştir.
Stresten kaçınmak
Vücudunuz, bağışıklık sisteminizi baskılayan ve böylece o dönemde sizi enfeksiyonlara karşı duyarlı hale getiren bir yanıt sistemini başlatarak stres vakalarıyla ilgilenir. Biraz dinlenmek ve gereksiz stresli durumlardan kaçınmak, bağışıklık sisteminizi tamamen işlevsel tutmanın mükemmel bir yoludur. Bağışıklık sisteminizi iyileştirmenin diğer yolları arasında iyi uyku, bol su içmek, takviye almak ve diğerleri sayılabilir.
